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輕鬆擺脫蝴蝶袖與肥後背! 一條彈力帶改善身體6大問題

現代人生活忙碌，想要擁有好身材但又沒時間運動嗎? 長期久站久坐，腰痠背痛、蝴蝶袖等問題讓人煩惱不已。但透過一條彈力帶和一些簡單的運動，可以輕鬆地改善這些問題，同時增強身體的健康和活力。今天就要和大家分享，針對肥後背、蝴蝶袖和其他身體部位的訓練動作，趕快點開影片一起跟着動起來吧！

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解決肥後背

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肥後背是許多辦公室族的共同困擾，長時間的久坐和缺乏運動導致背部肌肉的變得鬆弛，脂肪積聚。滑輪下拉有助於增強背部肌肉的力量和肌肉塑形，單臂划船則可以有針對性地強化背部的肌肉，同時改善姿勢，使你的身體線條更加優美。

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解決蝴蝶袖

蝴蝶袖是許多女性朋友的困擾，尤其是手臂內側，建議可嘗試三頭下壓和平行外拉。三頭下壓有助於鍛鍊手臂的三頭肌，平行外拉則可以有效地收緊手臂的內側肌肉，擺脫蝴蝶袖，展現更加纖細的手臂。

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改善橘皮組織

橘皮組織是許多女性朋友在腿部和臀部常見的皮膚問題，給人帶來不少困擾，除了適當的飲食外，規律運動也是減少橘皮組織的有效途徑之一。屈膝禮單腿蹲和單腿硬舉是兩個針對下半身肌肉的運動，透過這些動作，可以增加肌肉的緊實度，改善橘皮組織的形成，擁有更加光滑的肌膚。

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預防腰痛、肩頸痠痛和駝背

通過一些簡單的運動來預防腰痛、肩頸痠痛和駝背。伸展背部、升降變化和肩胛運動都是很好的選擇，可以增加肌肉的柔軟度和力量，改善不良的姿勢，減少身體的不適。

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以上這些動作，只要一條彈力帶就能完成。透過適當的運動，循序漸進，一樣可以輕鬆地擺脫蝴蝶袖和肥後背等惱人問題，同時擁有更加健康、結實的身材，祝大家都能擁有健康自信的體態，還想了解更多相關內容嗎，趕快訂閱關注女子漾吧!

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北京市婦幼健康主要指標達國際先進水平

據央視新聞，北京市衛生健康委消息，北京消除艾滋病、梅毒、乙肝母嬰傳播核心指標全面達到評估要求，成爲全國首批實現母嬰傳播消除目標省份。去年，北京婦幼健康主要指標達到國際先進水平。據介紹，北京市2023年孕產婦系統服務率、7歲以下兒童系統服務率均接近百分之百。孕產婦死亡率1.56/10萬、嬰兒死亡率爲1.50‰，較2013年分別降低83.12%和35.62%，嚴重出生缺陷圍產期發生率較2013年降低31.8%，婦幼健康主要指標達到國際先進水平。

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春節容易”三多” 中醫專家教你這樣補救

人民網北京2月4日電 （記者喬業瓊）國家衛生健康委召開新聞發佈會，介紹冬季呼吸道疾病防治和健康提示有關情況，並回答記者提問。

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廣東省中醫院院長張忠德表示，春節期間，親朋好友聚會，呈現“三個多”，分別是熬夜多、菸酒多、大魚大肉多，會對人體造成一定的傷害。

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對此，如何補救？張忠德表示，熬夜是最傷肝傷腎的，容易引起喉嚨幹、眼乾、夢多等，熬夜時可以口服一些經典方，如六味地黃丸、知柏地黃丸等，也可以用沙蔘、麥冬、石斛、百合來煲肉湯喝，達到滋陰補腎的作用。平時熬夜的時候也可以揉一揉三陰交，在內踝尖上四橫指的位置，一次按摩十幾下，每天按摩兩三次，可以降虛火。

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張忠德說，抽菸多很傷肺，會引起喉嚨幹、口乾等，所以要以滋肺陰爲主，要用好雪梨、蜂蜜，也可以口服沙蔘麥冬丸等經典方，還可以用雪耳、雪梨來煲肉湯喝，潤肺潤燥。喝酒多損傷脾胃，要化痰溼，所以在喝酒的時候要喝一點米湯水、白粥、小米粥等，放一點生薑、陳皮一起來煲，可以解酒，還可以用葛花煲陳皮煮水喝，減輕對脾胃的傷害。

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“大魚大肉傷脾胃，容易造成食滯，食滯化火，所以會出現腹脹、胃脹、口乾、口苦等，這時候就要消食、清胃火、健脾。”張忠德建議，可以用市面上常見的山楂丸、健脾消滯片等消食健胃的中成藥，在家裡可以用麥芽、山楂來煲水喝，也可以用一些陳皮、生薑、雞內金煲水給小孩、老人、大人喝，以達到消食的作用。

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“殭屍鹿”對人類有何影響？北京疾控科普

近日，“殭屍鹿”病毒引發關注，“殭屍鹿”病毒是什麼？對人類身體健康有何影響？北京疾控微信公衆號發佈相關科普知識。

北京疾控指出，“殭屍鹿”是朊病毒感染動物的表現，雖然名爲病毒，但是朊病毒本質是一種蛋白質，可以感染多種動物（羊、牛、鹿和駱駝等）和人類。

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朊病毒病是由朊病毒（異常形狀蛋白質）引起的一類侵襲人類及多種哺乳動物中樞神經系統的退行性疾病，潛伏期長，100%致死率。從種類劃分，人類罹患的朊病毒病主要分爲克雅病（散發型、遺傳型、醫源型、變異型、CJD）、庫魯病（kuru）、格斯特曼綜合症（GSS）、致命性家族性失眠症（FFI）。人類朊病毒病在大多數發達國家的發病率爲每年每百萬人1-1.5例。

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在人類朊病毒病中，80%-95%爲散發性克雅病。散發型克雅病的平均生存期約爲6個月，85%-90%的患者在1年內死亡，發病高峰年齡爲55-75歲。

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以克雅病爲例，北京疾控指出，人感染朊病毒病主要分爲三種機制發生：自發型（散發型克雅病）、遺傳型（遺傳型克雅病）和獲得性（醫源型克雅病、變異型克雅病）。克雅病病例中85-90%的病例爲散發型。

具體來說，散發型克雅病中，正常朊病毒蛋白（PrPC）轉化爲成病變的朊病毒（PrPSc）的過程被認爲是自發發生的（或可能通過PRNP的體細胞突變）；遺傳型克雅病更多是來源於其家族攜帶的基因更易發生朊病毒蛋白基因PRNP的突變；醫源型克雅病是因感染的角膜移植、腦電圖深度電極等醫源性方式發生；變異型克雅病是已知唯一一種直接從動物傳播給人類的人類朊病毒病，是由食用了感染瘋牛病的牛肉製品引起的克雅病。

由於病變主要發生於神經細胞，所以多數克雅病病例會表現爲進行性癡呆、錐體/錐體外系功能異常、視覺或小腦障礙等。

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克雅病診斷的金標準是在患者的腦組織中檢測到PrPSc蛋白。由於腦組織樣本獲取難度較大，一般只能在患者去世之後才能採集。臨牀上主要根據患者的臨牀表現、腦電圖改變、磁共振改變、病理學改變多種特徵聯合判斷患者是否屬於克雅病臨牀診斷病例。

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雖然人類朊病毒病的一些症狀可以暫時治療，不幸的是，三項隨機雙盲安慰劑對照試驗未能改變疾病結局，目前尚無治癒方法。根據國內患者隨訪數據，大部分患者在發病後6個月內死亡。

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